lesiones deportivas

Cuando realizamos actividades físicas y/o deportivas en el patio o campo deportivo del colegio, surgen algunos problemas en forma de lesiones que afectan el normal desarrollo de algunos de los componentes del aparato locomotor (huesos, ligamentos, tendones y músculos), estas lesiones es consecuencia de un mal calentamiento, cansancio, infracción de normas de seguridad, un gesto técnico o físico mal ejecutado, u ocasionado por otro individuo o implemento deportivo.
Tu mismo lo habrás sufrido alguna vez, o algún compañero(a), que inmediatamente son detectados por nuestro organismo, y a través de múltiples mecanismos nos pone alerta. Son accidentes que se presentan de repente cuando estamos realizando el ejercicio físico o deportivo.
Todos los que estamos comprometidos con la actividad física y/o deportiva, están sometidos a este tipo de contratiempo con bastante frecuencia, en el caso de los deportista es mas frecuente. Por muchas causas, el cuerpo a veces falla, pero por fortuna suele tener solución si se tiene un poco de paciencia y ganas de recuperarse. Algunas de estas lesiones son típicas de tu edad. Debes conocer cuáles son las más importante y qué puedes hacer antes, durante y después de ellas para evitarlas, pero si así y todo se producen, es necesario que sepas cómo debes actuar hasta que pueda atenderte tu profesor o un medico especialista.
Concepto
Se considera lesión deportiva cualquier accidente que se produce directa o indirectamente a causa de la práctica física y deportiva y puede ser directa o indirectamente.
Directamente, significa que se manifiesta en el mismo momento de realizar (por ejemplo, un esguince).
Indirectamente, que aparece al cabo de cierto tiempo, por repetición de micro traumatismo (por ejemplo, una tendinitis).
Según el momento en que se producen, las lesiones físicas y deportivas pueden clasificarse en dos tipos:
Agudas: Que se presentan en el mismo momento.
Crónicas: Que no se manifiesta en el momento de ocurrir la lesión.

La Lesiones físicas y deportivas que afectan al aparato locomotor son:

A.- Lesiones musculares: se producen a nivel de las fibras musculares
Tipos de lesiones: -Desgarro (rotura) y distensiones (tirón).
- Contusiones y hematoma.
B.- Lesiones óseas: Son las lesiones que produce en el esqueleto y que afecta el material, el tejido y órgano que conforma
la estructura ósea.
Tipos de lesiones óseas: - Fractura (abiertas y cerradas).
- Fisuras (pequeñas grietas en el hueso).
C.- Lesiones tendinosas: Anatómicamente, la inserción se considera la parte final del músculo (tendón), así como la propia inserción del tendón en el hueso.
Pueden ser de dos tipos las lesiones: - Agudas (rotura del tendón).
- Crónica (curación inadecuada)
D.- Lesiones ligamentosas (dislocaduras): Los ligamentos unen los huesos entre sí en una articulación (rodilla) y formada por tejido fibroso que lo mantiene en su lugar. La luxación es la salida de la extremidad de un hueso de su respectiva articulación.
Tipos de lesiones: -Aguda (rotura de los tejidos).
- Crónica (curación inadecuada).
E.- Lesiones en la piel: Es cualquier ruptura de la integridad del revestimiento corporal (piel o mucosas).
Clasificación:
v Heridas por instrumentos cortantes. (Heridas ocasionadas con algún material deportivo)
v Herida por desgarro. (Heridas ocasionadas con la uñas, dientes, etc.)
v Herida por instrumentos contundente (heridas ocasionadas por golpes o contusión generalmente con objetos o parte del cuerpo del rival.
v Herida por instrumento punzante. (No se han dado casos de esta magnitud en los deportes).
¿Cómo prevenir lesiones físicas y deportivas?
v Tener una buena condición física.
v Utilizar indumentarias e implementos deportivos adecuados para cada actividad física y/o deportiva.
v Respetar las normas de higiene y seguridad en los recintos donde vas a practicar la actividad física y/o deportiva.
v Prestar atención y concentración en la explicación y demostración del movimiento físico o deportivo ejecutado por el profesor o compañero (a).

“La práctica del más humilde deber ser de higiene corporal”

¿Cómo actuar en caso de lesionarme?
v Llamar inmediatamente al profesor o al compañero(a) mas cercano.
v Observa los signos externos de la lesión.
v Evitar tocar y realizar cualquier movimiento, puede agravar la lesión, hasta que te auxilie el profesor(a).
v Informar al profesor(a) los síntomas y dolores que sientes en la parte lesionada.
v Informar al médico de todos los detalles (de cómo ha sucedido).
v Estar tranquilo y paciente hasta ser llevado al la posta médica o en el caso de ser leve, espera la indicación del profesor(a).
v En el caso que el profesor te de los primeros auxilios, trata de prestar atención a sus indicaciones.
v Aplicar hielo a la zona afecta, en caso de ser fractura o luxación, tener mucho cuidado.
v Averiguar la magnitud de la herida y controlar la hemorragia si es intensa y calmar el dolor.
v Inmovilizar la zona afectada antes del traslado.

Después de la atención médica
v Seguir las indicaciones de traumatólogo en cuanto al descanso, medicamento, etc.
v No apresurarte en adelantar la recuperación, puedes recaer y ser dañino para tu salud física.
v Cumplir con la visita al traumatólogo, para la observación de la lesión.
v Pensar en la pronta recuperación.

Otra vez en forma
v Una vez recuperado de la lesión, hay que ponerse en forma física o deportiva.
v Realiza una rehabilitación de la zona afectada, fortaleciendo la musculatura.
v Ir poco a poco incorporándote a la actividad física o deportiva.
v Prevé posibles lesiones.

Factores que influyen en una lesión:
Factores internos
Factores externos
Edad
Tipo de actividad
Constitución corporal
Instalaciones y material
Tiempo de práctica
Técnica de ejecución
Capacidades individuales
Vestimenta y calzado
Condición física
Clima

El calentamiento
Los adolescentes, jóvenes y deportistas aficionados desconocen la importancia del calentamiento antes de iniciar una actividad física y/o deportiva. En la mayoría de los casos se dan lesiones porque los alumnos (as) no siguen al pie de la letra los consejos que proporcionan los profesores de Educación Física sobre el valor y beneficios que aporta el calentamiento, para preparar el organismo antes de empezar la actividad física y/o deportiva y como medida de prevención ante lesiones deportivas (a nivel de los músculos, tendones, ligamentos y huesos).
El calentamiento debe realizarse antes de empezar cualquier actividad física y/o deportiva. Ayuda a activar los diversos sistemas y órganos, y también prepara psicológicamente al escolar, ya que lo dispone a una actitud de concentración, atención y motivación para entrenar y/o competir.
Antes de empezar a realizar la ficha de entrenamiento físico en el tiempo libre, se debe seguir la secuencia que recomendamos antes de ejecutar la actividad física. Se deben tener presente los siguientes pasos para un buen calentamiento:
1er.paso.- Movilidad articular (Cuello, hombros, codo, muñeca, cadera, rodillas y tobillos).
2do.paso.- Trote con movimiento del miembro superior e inferior.
3er.paso.- Estiramientos.
Duración del calentamiento de 10 a 20 minutos.









“quien respira bien se encuentra bien de salud